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假如你每天晨跑1小时,坚持1年,会发生什么变化?

与我同在▊ 发布于: 2017-11-16 10:13 54774 次浏览 20 位用户参与讨论
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清晨五点,

天空中泛着微微白光,

太阳还没有升起来,

小区、街道、整个城市都是安静的。

此刻,有一位安静的跑者出动了,

用汗水去迎接旭日东升,

用快乐开启这美好的一天。

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清晨五点,

这个城市真的还是在沉睡。

路上的行人几乎没有,

只有早起的清洁工忠于自己的岗位。

这个时刻,

一位清晨的跑者在安静的马路上奔跑着,

感受着繁华都市的安静气息,

感受着喧嚣都市的逐渐苏醒。

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早起对很多人来说都困难,

更何况是早起跑步。

每天慢跑一小时,仅仅一小时,

一天总时间的1/24,看上去好像不算多。

但是,似乎总有那么

一两个理由阻碍我们跑步。

天气太冷,还是被窝暖和。

下雨了,完美的不跑步理由。

加班工作太累,躺床上就睡着了,

哪里还有心思跑步。

与朋友有约,跑步?还是明天再说吧……

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我们总是容易原谅自己。

很多人,因为这样的小借口而

与曾经疯狂奔跑的自己渐行渐远。

坚持下来的总是孤独的少数。

然而人生是一场持久战,

不是百米赛跑,

无关速度,坚持到底的才是胜者。

所以,能坚持每天跑步一小时的人,

真不简单!

那么,假如你每天跑步一小时,

坚持跑步一年,

到底会发生哪些神奇的变化呢?

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坚持晨跑一年,

你会养成早睡早起的习惯。

因为要给跑步得留出时间,

所以晚上10点之前必须把一天的任务做完,

要早睡早起。

一年下来,以前凌晨一两点都睡不着,

现在11点不到就要睡觉,

以前一起床一个上午就没了,

现在基本上早上不到6点自然醒。

感觉一天长了很多,

精神状态好,也不长痘了。

20岁之前的你从来不喝白开水,

现在零食、油炸食物、饮料全戒,

会吃大量蔬菜水果和少量肉食。

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坚持晨跑一年,

你可以看到城市的另一番情景,

发现身边很多被忽略的美好。

看着路边的路灯逐渐灭掉,

看着天边的云彩逐渐散开,

看着一颗颗闪烁的星星渐渐消失在天际。

这一切是静谧的,是平淡的,是柔和的。

而你能够沉下心来观察这个城市,

观察自己的内心。

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坚持晨跑一年,

你会崇拜自己。

没坚持跑步之前,

你上楼都费劲,

而且虚胖。

现在,你的体能大大提高,

绕操场跑20圈根本不在话下,

什么登山比赛,单位运动会,

你都能获得名次。

你觉得自己很棒,很优秀,

突然很崇拜自己。

因为跑步,

一切都在向好的方向发展。

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坚持晨跑一年,

你可以在喧闹的城市中

将自己所有的精力放在奔跑上,

去享受快乐,经历孤独,体悟心灵。

其实每个人内心都是挺脆弱的。

每个人都是在救赎中不断成长。

童年的记忆会伴随人的一生。

生活的烦恼会永远左右人的思维。

人们变得越来越脆弱,

对所经历的一切都会变得敏感,

但是又强烈的需要改变。

要让自己变得强大起来,变得健康起来,

跑步能让你身体健康、内心健康,

跑步会释放压力,消除抑郁。

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坚持晨跑一年,

你会感觉自己还挺有毅力的。

你开始将跑步作为一生的习惯坚持下去,

成为锻炼自己自律的一个起点,

人生从此不同。

所谓的人生从此不同,

并不是自此开始走上另一个阶层,

而是开始从不同的角度认识世界。

因为你会形成了一个充满正能量的积极心态,

从此开始积极思考问题,

开始严格规划时间,

开始对生活充满了感激和向往。

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坚持晨跑这一年,

每天去工作,

都会回味在晨跑的快乐中。

这种感觉美妙无穷!

这一天就会变得特别充实,

这一天就像一个仪式感的开始,

象征着这一天是认真开始的,

肯定会充实度过,幸福度过。

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坚持晨跑一年,

并不能改变你的人生,

但是可以改变你的心态。

跑步之后能够让人产生一种

沉醉、幸福、兴奋、难以自拔的感受。

让人去向上生活,

发现一个更具有魅力的生活状态。

这个繁华的城市,

为了能够赶上繁华城市的速度,

一直在奔跑着,

物质要赶上、房子要赶上、

收入要赶上、孩子要赶上,

不停的赶上让自己变得压力越来越大,

精神越来越低迷,

内心越来越焦虑。

怎么办,只能这个状态了吗?

不是的,内心中对自由的向往,

对快乐的向往,对改变的向往,

让自己必须寻找一个突破口,

去释放压力,寻求自我。

自然而然地重拾天性,

也自然而然地奔跑起来,

这就是跑步的魅力。

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坚持晨跑一年,

你会慢慢改掉懒惰的性情。

你开始勤奋起来,

只想让自己从浑浑噩噩的生活中寻求一丝突破,

让自己不要再因生活而自寻烦恼。

让自己多一些欲望与激情,

让自己多一些对生活的感恩。

晨跑的魅力就是这么多,会让你痴迷。

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坚持晨跑一年,

你会更加严肃认真,

只有这样才能够不断挑战自己,

不断突破自己。

比如说,你现在认真跑10公里应该是1小时,

稍微跑快一点,55分钟搞定是没有问题的。

对此,你需要坚持。

比如说,你不能因为一些很小的原因

就不起床,不去晨跑。

晨跑是完全可以做到每日坚持的。

这是比夜跑比午跑都要有效果的跑步时间。

有了这个时间保障,

你完全可以做到365天,

天天坚持跑步。

比如说,你可以去附近公园跑个半马,

可以跟着大神们学习跑步技术。

只有这样,你才能够有所提高。

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坚持晨跑一年,

你会学会控制欲望。

晨跑让你养成其他习惯的配合。

一次不吃甜食,两次不吃零食,

慢慢地你对这些食物也就没有依赖,

真的看见也不会心动。

你能控制自己的欲望,

不管是买买买的欲望,

还是吃的欲望。

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坚持晨跑一年,

会提高你对痛苦的耐受性。

背单词、锻炼、早起....都是很痛苦的。

但是一点点战胜惰性,

开始觉得自己可以掌控自己的生活!

这种感觉比顺从欲望的一时满足好多了。

不是成功的人往往有更好的习惯,

更多的坚持,

而是有更好的习惯、

更多的坚持的人往往更容易成功。

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坚持晨跑一年,

你学会独处,清静内心,不再迷茫。

你也许是一个手机控,

每天都被朋友圈、微博的信息轰炸,

刚开始跑步一定很无聊,

一下子大脑什么都不干,

难受得要死。

但坚持下来你会发现,

迷茫烦躁往往就是你每天接触的信息太多,

很多信息跟你一点关系都没有。

你看见林丹的微博发誓要练平板,

看见李开复的书单发誓一个月要读4本书,

最终你什么也没有坚持三天。

跑步的时候,不得不排出干扰,

大脑什么也不干,就是跑,

你开始沉下心,

明白平板要一秒一秒撑,

书要一页一页读。

没有那些乱七八糟的洗脑鸡汤,

开始思考自己的内心,

想清楚自己要什么,

反而比天天看着别人时,

不那么迷茫了。

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坚持晨跑一年,

你会在其中寻找到自信。

这是做人所需要的一种感觉。

你会在其中找到了存在感,

这也是你一直希望寻求的感觉。

晨跑就是一种仪式感,

一种意味着一天激情生活的仪式感开端。

人生需要这样的仪式感,

能够让你对跑步本身越发尊重,

更对自己的这一天更深刻思考,

认真规划,认真对待。

生命要想呈现出什么样子,

每天怎样过的相当重要。

每天过的充实、有规律、有任务、有成果,

慢慢地,这一生也是充实的、有成就的。

所以,一定要学会用一些方式去

让自己保持在一种好的状态中。

比如去专注跑步,

而后就能收获满头大汗,

满血复活的精力。

比如去专注工作,

而后就能收获工作上的成就感,

一项项可见的工作业绩。

比如去专注写作,

而后就能感受到自己内心的变化和逐渐丰富,

才发现自己也可以变得越来越有才华。

比如去专注阅读,

让阅读陪伴人生。

在阅读中感受人生,感受另一个自己。

很多很多事情你需要去做好。

这就是跑步带来的连锁反应。

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当你坚持晨跑一年之后,

慢慢地,

你会发现跑步变成每天必不可少的项目,

必须,一定,以及肯定会坚持下去。

因为在晨跑中不断挑战自己,

超越自己,战胜自己,

这种感觉真的很棒,

会让自己一天的心情都无比舒畅。

会意味着这一天你都是生活在幸福中的,

能够每天早晨起来奔跑。

清晨去跑步的人,

不管年老还是年轻,

似乎浑身上下都是充满着一股向上的力量,

一种向前奔跑的能量。

答应自己的事情,

无论如何一定要做到!

而且跑完之后,真的很爽,身心灵皆满足。

所以,从现在开始努力奔跑吧。

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已有20人评论

mgd881 发表于 2017-11-16 10:14
5点20起床,5km,三年,跑三休一,回来给儿子做早餐,冬天早上都顶着星星出门,又顶着星星和一身汗回家
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lihuichina 发表于 2017-11-16 10:18
我坚持3年(除非下雨等特殊原因),每天5点到5点半之间(不需闹钟)自然会醒。做4组不同俯卧撑,跑步20分钟,下蹲80个,压腿10分钟,公园里引体向上(分3组)20多个。总共1个小时左右。贵在坚持吧!
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L叶枫7 发表于 2017-11-16 10:20
跑步五年了,精神面貌发生了质的改变!会坚持跑下去的!
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紫se的 发表于 2017-11-16 10:24
我坚持了5个月快走了,感觉很好,大家加油!!!
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商纣王 发表于 2017-11-16 10:27
我晨跑都三十年啦,身体就是没毛病,健康
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like2027 发表于 2017-11-16 10:30
到今天长跑四年有余,起与减肥,到现在成为生活的一部分。四年前海拔180,体重190,四年后海拔没变,体重140,多大一团肉啊。人精神年轻了。配速从开始9分只能跑1公里到现在40分可以跑完1万米。以前的衣服全大了得重买,以前有点血压现在不见了。继续坚持,加油!另外说伤膝盖我想纠正下,开始体重大需要慢跑,姿态很重要,高频小步身体幅度不要太大,身体稍前倾,注意身体语言,不舒服就停下,跑前后需要拉升放松,膝盖只会越来越强大,至于时间我想也不至于比美国总统还忙吧,一周三四次,一次30分钟总会有吧,还是个懒
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泡泡白羽 发表于 2017-11-16 10:33
先是上班迟到,然后是失业,后来关节痛,最后没钱看病卧床了!不信你就跑
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魍魉鬼 发表于 2017-11-16 10:37
本人52岁,快走慢跑差不多十五年了,什么病没有,刚运动的人要循序渐进,量力而行,别追求多少公里,注意保护膝盖。鞋子也很重要
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05大大 发表于 2017-11-16 10:40
懒就直接承认!别他么找借口!说什么膝盖受损,雾霾,没时间!都他么懒死,胖死!一群宅逼!
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诗芮宝贝 发表于 2017-11-16 10:43
初跑者下雨也得跑,为的是养成每天必跑的好习惯,5年跑令后雨天老天爷叫你休息子,
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loen 发表于 2017-11-16 10:46
不好意思,我住在工地,一个赞扛一包水泥
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雨田小妮 发表于 2017-11-16 10:49
73年的,每天早上5点半起床,8公里,配速5分55左右,已跑三年,总共5800多公里。所谓伤膝盖、粗小腿,都是懒人找出来的借口罢了
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特洛伊木马1 发表于 2017-11-16 10:52
坚持一年的结果不是膝盖伤了就是脚腂受份了
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小合子的夏天 发表于 2017-11-16 10:56
我能弱弱的提示一下 如果你体内脂肪偏高 不要晨跑 特别是8点以前,因为那个时候血液粘稠 突然起床跑步 很可能引起心肌梗塞,所以这也是为什么老外爱晚上跑,医生的忠告 不喜欢勿喷,运动是好的 但是要根据自己的情况 空腹运动也是不好的 跑步一定要配好鞋 这个钱不能省,雾霾天不要户外运动
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